脚痩せしたい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.7kg 55kg 52% (あと4.7kg) 162cm 59.7kgの体型
    体脂肪 36% 32.4% 20% 162cm モデル

2016年06月26日

  • ❁りんご❁

    とりあえず体重キープ!
    体脂肪率やばいけど(^^;

    朝一の白湯に、シークワーサーとココナッツオイル入れて飲んでみました。
    鏡で自分の脚の太さを見て萎えました。
    何でこんなに太いの(T^T)
    太ももと膝上の贅肉がすごい。


    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    ◾朝・昼
    プロテイン
    豆乳(麦芽)
    豆乳ヨーグルト
    ドライフルーツ(ココナッツ+ラズベリー)


    ◾夜
    豆腐納豆グラタン
    たまごやき
    アボカドのサラダ

    ♡間食
    なし

    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    カロリー合計:09:40
    •  
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❁りんご❁
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162cm 56.5kg

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