292日目、66.9kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.9kg 66kg 86% (あと0.9kg) 166cm 66.9kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.3% 18% 166cm 美容

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2016年06月26日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.9kg 体脂肪率19.3%
    起床時血圧・脈拍 110-60-62

    前日比+0.9kgで体重、体脂肪率ともに増。
    昨日はフィットネスに行って軽く調整。
    間食無しは11日連続+9日=20日間。
    代謝が落ちている気がする。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前日→今日
    66.0kg → 66.9kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、肉味噌、春菊胡麻和え、
    セロリのサラダ、中華スープ、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング30分
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:09:59
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 明日早朝からから取材のためしばらく日記は中断します。30日から再スタートする予定です。今回は風景の撮影と復興した牧場を視察する予定です。
      2016.06.26 10:02
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。今日、サウナに行って行きました。たつのこさんが12分間入られているので、真似てみましたが、とても無理で10分も入ってられませんでした^^;明日からの取材、天候が気になりますが、お気を付けて下さいね。
      2016.06.26 13:59
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166cm 67.9kg

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