117日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67kg 49kg 14% (あと18kg) 151cm 67kgの体型
    体脂肪 42.3% 40% 30% 151cm モデル

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2016年06月25日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,086
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1/2
    14:35
    昼:オムレツ、鮭の塩焼き、味噌汁、アボカド
    オニオンスライスサラダ、発芽米
    20:35
    夜: 鮭の南蛮漬け、モロッコインゲンの胡麻和え
    めかぶ、ヨーグルト
    14:50
    間:わらび餅×2つ

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    途中まで書きましたが寝てしまいました(笑)
    便が前の感じに戻らない...便秘本当に嫌です...
    仕事頑張ってきます...(´°ω°)ノシ

    カロリー合計:10:35
    •  
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151cm 66.7kg

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