ダイエットは一度始めたら一生続く。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 72.8kg 69.9kg 91% (あと2.9kg) 169cm 72.8kgの体型
    体脂肪 41% 23.8% 17% 169cm 美容

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2016年06月25日

  • Hymn

    1847日目。-30.0㎏。前日比-0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …65分
    ・歩数合計(終日)     …10471歩
    ・NARLボディデザイン …20分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2020kcal(朝100+昼700+夜1220)
    ・消費カロリー…2412kcal
    ・カロリー差 …  392kcal

    土曜日の記録。


    また久しぶりに72kg台が出た。

    午前中実家に行き、午後から出社。

    仕事じゃなく、私用の用事があり、
    自宅だとなかなかできないと思ったので、
    2時間ほど会社で用事を済ませた。

    帰りは通常の出社時とおなじように一駅歩き、
    いつもの40分歩いて帰りました。

    土曜日で飲める日。

    明るいうちに風呂に入り、明るいうちから
    晩酌開始。

    その前に体重量ったら、72.8kg。

    久々に72kg台となったわけです。

    いい感じで落ちてきたけど、今日から土日の
    チートディなので、2日連続で飲んじゃう。

    せっかく減った分がまた元に戻っちゃう。

    でも長い目で見て、ギザギザグラフで少しずつ
    落ちていけばいいのです。

    何年経っても言ってることは変わらんな。

    進歩がないのか?

    いやいや、継続してるってことです。ハイ。^^;

    ダイエットは一度始めたら一生続く。

    やめられないのです。

    やめていないのにリバウンドする。

    これがダイエットの怖さであり、
    逆に言えば続けらけない最大の理由なのでしょう。

    あ~あ、なんだかね。

    大変だぁね。

    カロリー合計:2020kcal13:23
    •  
    • コメント2件
    • まゆら まゆら わたしも、そう思います。1日1食ダイエットを勧めてくれた師匠は、最初に、ダイエットは、一生ものだからね。

      と、言ってました。

      1日1食も、2食になり、そのうち、3食以上食べたりして、体重が、増えてきて、我に返り、また、戻して。それでいいと、言ってました。

      やり方は、それぞれでも、ダイエットは、一生ものなのは、同じですよね〜〜
      2016.06.26 21:57
    • Hymn Hymn > まゆらさん

      そうですね。一生です。

      ただし、ずーっと痩せ続けるという意味ではなく、
      現状維持のためのコントロール、という名の
      ダイエットです。
      2016.06.27 10:44
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