124日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.3kg 46kg 38% (あと3.3kg) 155cm 49.3kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.9% 18% 155cm 理想

2016年06月26日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    昨日高カロリーなもの食べ過ぎた。
    でも今日も…小麦粉たっぷり。

    ≪お通じ≫
    13:00▲

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:スクワット30回
    夜:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    コントレックス

    10:30
    熟成鶏の竜田揚げ、てりやきバーガー各1/2個
    ノンフライヤーのポテト
    レモンケーキ
    ラムレーズンのサブレ
    豆乳ラテ

    13:00
    冷やし中華

    14:00
    コーヒー

    15:30
    レモンケーキ
    ラムレーズンのサブレ
    コーヒー

    19:30
    八宝菜
    冷やし水餃子
    304kcal

    ごはん
    お味噌汁
    生大根
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:16:30
    •  
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スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

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