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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.5kg 79kg 31% (あと7.5kg) 166cm 86.5kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.4% 20% 166cm 平均

2016年06月26日

  • じゅうのう

    朝 昨夜の食事がまだ残っているのでなし


    朝食

    0kcal(1食分)
    トマト
    0kcal(1食分)
    みょうが
    0kcal(1食分)
    ソーメン
    0kcal(1食分)
    さくらんぼ
    0kcal(1食分)

    夕食

    トマト
    0kcal(1食分)
    ソーメン
    0kcal(1食分)
    ピーマン炒め
    0kcal(1食分)
    ジャガイモとニンジン
    0kcal(1食分)
    豚肉
    0kcal(1食分)

    間食

    チョコレートボール
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal18:47
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか ご飯1膳150gに対し、カロリーは250。
      そうめんは1束で180カロリーです。
      しかし、1束では満足できない量なので2〜3束はたべてしまいます。そうすると、、ご飯のカロリーの1.5〜2.5倍になります。加えて、麺類はすすって食べがちなので、噛む回数が減ってしまいます。
      よく噛んで、量にも気をつけて野菜やお肉や魚、豆などのたんぱく質でカサ増しして、温かくして食べると良いですよ。温かくする事で新陳代謝を高めてくれます。基礎体温が1℃上昇すると180カロリーが何もしなくても消費される結果が出ています。
      夏はエアコンなどで身体が冷えがちになるのと、夏野菜は身体を冷やす作用の食材が多いので、身体を暖かくする工夫をしてみると良いかと。
      2016.06.27 02:52
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