15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.3kg 52kg 24% (あと5.3kg) 163cm 57.3kgの体型
    体脂肪 28.2% 27.6% 20% 163cm モデル

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2016年06月26日

  • ハンナ

    痩せ期終了。
    今日は一日中パンになっちゃったなぁ。
    夕方美容室だったので、夕飯は適当につまんだ感じ。
    明日からまた頑張らなくちゃ。

    朝食

    サラダ
    130kcal(1食分)
    ブランパン(明太子のせ)
    75kcal(1食分)ローソン
    豆乳
    60kcal(1食分)
    ブランのチョコロール
    232kcal(1食分)ローソン

    昼食

    ブランパンサンド
    300kcal(3個)

    夕食

    ほっけの塩焼き
    100kcal(1食分)セブンイレブン
    ロールパン
    300kcal(2個)

    間食

    チーズケーキ
    194kcal(1食分)ライザップ
    小豆パン
    150kcal(1食分)

    運動

    プランク90秒
    1セット
    ウォーキング
    20分

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    カロリー合計:1541kcal20:42
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ハンナ

163cm 55.4kg

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