57日め

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 59.5kg 56kg 44% (あと3.5kg) 166cm 59.5kgの体型
    体脂肪 30.3% 27.8% 23% 166cm 体重とBMI

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2016年06月26日

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    今日は本屋さんに行って、表紙のうつ気味、不安感って言葉にひかれてヨガの本を買ってきた
    心身健康的でいたいからね( ̄ω ̄)

    私は中々リラックスできないタイプなので(*'へ'*) ンー
    ヨガして気分転換できたら良いな♩

    早速少しやってみたけど英雄のポーズが中々足の筋肉使ってプルプルしてた笑

    そろそろ生理くるかもしれない


    【朝ご飯】
    ◎チーズボールかまぼこ
    ◎ミニトマト1個

    【昼ご飯】
    ◎ミニトマト3個
    ◎ピーマンと玉ねぎ入り卵焼き1個
    ◎白米
    ◎わかめ
    ◎ミニチーズインハンバーグ2個
    ◎グリーンシャワー炭酸水無糖0kcal

    【夕ご飯】
    ◎ゴーヤーの白あえ78kcal
    ◎とんかつ
    ◎ゴーヤーと小魚の佃煮
    ◎トマト
    ◎もやしと卵のスープ
    ◎ココナッツチョコサンドマンゴー81kcal
    ◎ココナッツチョコサンドバナナ84kcal
    ◎わかめと玉ねぎのスープ
    ◎ココナッツチョコサンドパイナップル83kcal
    ◎ロイヤルミルクティー

    【運動】
    ◎ヨガ4ポーズ

    カロリー合計:22:18
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