17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 54.8kg 52kg 74% (あと2.8kg) 158cm 54.8kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 0% 158cm モデル

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2016年06月26日

  • kuko

    今朝の体重:54.8kg 前日比-0.8kg

    55を切った…!スムージー生活とはいえ嬉しい!今のところ、1日スムージーでも辛い思いは余りしないので、合っているのかもしれない??

    今日の食事
    朝 黄色パプリカ1/2、バナナ1本、パイナップル1/2、小松菜2把、水100mlのスムージー
    昼 大戸屋のとろとろ豆腐煮定食 五穀米少なめ
    夜 赤身のステーキサラダ

    今日の運動
    有酸素20分
    エアロ50

    さて、私は4月下旬からジムを2年振りくらいに再開して、毎月ジムで体組成をはかることにしました 昨日はその2ヶ月目!
    結果…

    体重 61.5→59.0→55.8kg
    筋肉 22.2→22.6→21.8kg
    脂肪 20.5→17.4→15.6kg
    脂肪率 33.3→29.5→28.0%

    なかなか順調です!(自画自賛 笑
    筋肉が減ってるのは気になりますが…しかし脂肪!昨日今日とジムの脂肪模型を眺めていました あれが2.5個ついてたらそりゃ体重いわな…

    てなわけで、良い気になった+ご褒美目標を達成したのでコンシーラーとサンダルを購入^ ^チークは色悩んだのでまた次回

    今週も週末まで出来るだけ戻さないように頑張ります

    カロリー合計:22:36
    •  
    • コメント2件
    • クロ クロ 凄いっ!下げ幅です^_−☆頑張りが目に見えるとうれしいですね〜*\(^o^)/* 2016.06.27 07:54
    • kuko kuko > クロさん
      ありがとうございます!^ ^ 脂肪が減って嬉しい限りです
      このアプリもそうですが、目に見える記録って大事ですよね!モチベーション維持しやすくなる気がします
      2016.06.27 23:56
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