6月26日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 84.4kg 59kg 2% (あと25.4kg) 171cm 84.4kgの体型
    体脂肪 32% 28.8% 15% 171cm 理想

2016年06月26日

  • ぶちゃらてぃ

    朝ご飯 トースト2.5枚、サラダ、ソーセージ1本、コーヒー×2

    昼ご飯 焼きさんま、冷奴、わかめ酢、味噌汁、ごはん

    夜ご飯 サラダ、焼売6個、焼き鶏肉6切、オクラ納豆、牛乳寒天

    散歩1時間

    今日は10477歩 消費カロリー2331

    週末は何かと食べ過ぎてしまう。活動計の歩数、消費カロリーは目安として頭に入れておく。
    そう簡単に減るものではない、ストレスためずに継続させる。
    来週は縄飛びしてみようかな。

    カロリー合計:23:23
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