118日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.8kg 49kg 15% (あと17.8kg) 151cm 66.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.3% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年06月26日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 16996
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1・1/2
    14:20
    昼:魚屋の弁当、卵スープ、発芽米、プリン
    20:15
    夜: サラダ、蛤の澄し汁、めかぶ、ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    週末少し落ちれた(; ・`д・´)
    今日は早く仕事終わったし色々服整頓する(笑)
    明日もエステですが母に二の腕触られて
    「あれ、柔らかいww 前カッチカチやったのにw」
    って言われたのですが嬉しいようで触られて
    嫌味な気もしたり(笑) でも自分の皮下脂肪は
    どうしようも無いのでありがたいですがやっぱ
    今までの脂肪減らすのに掛かりますね(白目)

    エステでめっちゃ痩せるって訳では無いですが
    皮下脂肪を柔らかくして痩せやすくなるのは
    確かだと感じられます、でも3ヵ月で何十kg
    痩せるのは色んなオプション付けて運動と食事
    制限を完璧にする事でしょうね...

    月曜日は外食日なので体重怖い(笑)
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:47

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151cm 66.7kg

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