あぁ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 61.1kg 55kg 0% (あと6.1kg) 163cm 61.1kgの体型
    体脂肪 30% 0% 25% 163cm モデル

 » 
2016年06月27日

  • mimi



    減らない、、、
    ダイエットする!とは昼間思っていて気をつけてるのに、夜家に帰ると暴食、、、、






    60kgから離れることができません


    でも、これから夜ごはんお豆腐のみにしようと思います!

    朝昼はいつもどおり!!!





    頑張れじぶん!

    カロリー合計:00:54
    •  
    • コメント1件
    • 鯖 半年前の私ににている。
      野菜ときのことぶたこまをもりもりたべて すっきりやせよう。
      無糖ヨーグルト100gとオリゴ糖をかけて 便よくしたり。
      ご飯は普段の半分にしたらいいかも
      「糖質」のこと学ぼう。自分がどれくらいたべているのかを。

      夜食べるなら 3時間前に食事をすませることを守る。
      寝る前に食べたものはすべて脂肪になるから心得よ。
      逆に食べないと よい睡眠は得られないから逆効果。
      少し食べて寝ないと よく寝付けない。

      筋肉をつけることをお勧めする。
      目標を立ててスリムな姿を夢見て頑張ろう 
      2016.07.23 01:01
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