30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 104.6kg 100kg 90kg 31% (あと10kg) 174cm 100kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm 美容

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2016年06月27日

  • みるく

    昨日は夜まで調子が悪かったです。
    頭も痛いし、だるいし…活力もでないし⤵︎
    んなこんなで、運度もなしになんて思ったけど
    とりあえず30分だけエアロバイクしました!
    いつもよりスピード遅めでじんわり汗がにじむ程度に…
    昨日もおとといも寝る時間が遅かったので寝不足っぽいですね⤵︎

    今日と明日、追い込み( ゚д゚)です

    今日は今日でお腹の調子がイマイチ…。
    お腹の中がモヤモヤ…

    朝食

    サラダ 鮭 肉団子 ごはん
    700kcal(1食分)レタス トマト きゅうり ゴマドレ 鮭 肉団子 ごはん

    昼食

    ハムとポテトのサラダ(セブンイレブン) 鮭 肉団子 ごはん
    478kcal(1食分)

    夕食

    サラダ ポテトグラタンコロッケ なめこ汁
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:1178kcal07:21
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実践中のダイエット方法

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みるく
みるく

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