55.2kg22.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.2kg 53kg 24% (あと2.2kg) 163cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.1% 19% 163cm 理想

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2016年06月27日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    マーガリントースト2枚
    ☆…バナナ100g
    ---------------------------450g

    間食
    飴1個

    昼食
    魚…たらこご飯
    魚2…珍味
    豆…ミックスナッツ
    ●…サンデーカップ


    間食
    リンゴ酢ジュース

    夕食
    ☆…バナナ180g
    豆2…きなこ豆乳珈琲
    アスパラの天ぷら
    キムチ蕎麦
    --------------180g

    間食
    飴1個

    最終11時…630g…肉・肉2・乳2・卵・卵2…ランニング6㎞

    カロリー合計:07:30
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163cm 55.2kg

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