193日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 77.9kg 70kg 34% (あと7.9kg) 169cm 77.9kgの体型
    体脂肪 31% 26.6% 20% 169cm 平均

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2016年06月27日

  • ak

    おはようございます☀


    ●昨日のジム
    腹筋プログラム
    〈胸〉アブドミナル⑩57kg20回×3
    〈背中〉バックエクステンション⑪20回×3
    〈腹〉ニーレイズ⑫20回×3
    〈腹〉ツイストクランチ⑬20回×3
    ジョギング15km


    ●6月ジョギング距離合計(昨日まで)50km


    いい天気です。
    昨日はジョギング15km行ってきました。
    また習慣にしたいので、今日も仕事帰りに行きたいです

    カロリー合計:07:45
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ak
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169cm 79.3kg

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