14筋肉43.4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91kg 87.3kg 60kg 11% (あと27.3kg) 160cm 87.3kgの体型
    体脂肪 47.7% 47% 30% 160cm モデル

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2016年06月27日

  • かな

    朝食前にエアロバイク30分
    その後計測
    朝、9時卵かけと麦飯
    昼、13時半舞茸キャベツ押し麦のデトックススープ
    夜、19時ポッサム ナムルは玉葱と舞茸と貝割れ大根

    夕方4時半からエアロバイク30分

    これを続けられればいいな。継続が大切だから無理せず何日か空いても諦めないようにしないと。

    今日の計測で14日で合計3.7マイナス
    期待値264g
    この期待値をキープ、高めていけば理論的には痩せる。
    増える日もあれば減る日もある。
    腐らずに期待値を上げることを目標に頑張ろう!


    カロリー合計:07:55
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160cm 87.9kg

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