5666歩/○○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.2kg 54.9kg 91% (あと0.3kg) 156.5cm 55.2kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.2% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年06月27日

  • ししとう

    0:00-8:00睡眠
    月周期5日目

    朝の体調は良好


    ◆朝食8:30
    *トマトサンド(神戸屋8切2枚250、トマト25、バター40、まよ30)350
    *無脂肪ヨーグルトとジャム80
    〔推定430㌍〕


    ◆昼食13:30
    お弁当
    *古代米もちむぎご飯、こんぶ200
    *茹でたまご70
    *トマト、おかひじき、クルミ40
    *ひじき煮70
    *納豆90
    〔推定475㌍〕



    ◆夜24:20
    *糖質0麺パスタ(青海苔じゃこオイル)120
    〔推定120㌍〕


    ◆間食
    *昼食後、自作ソイジョイ2本100
    *22:00手塩焼き180
    〔推定280㌍〕


    ◆水分
    *ルイボス700
    *珈琲400
    *綾鷹200
    *水150
    *緑茶250
    └計1700cc.10㌍


    ■ダイエットらしい事
    *朝歯磨き中スクワット15回

    ■就寝前の測定 5.キロ3.%


    ■反省
    深夜帰宅後、腹ペコに耐えられず食べてしまった。
    夜用のお弁当は必須。

    ……………………………





    生理中 カロリー合計:1320kcal08:42
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156.5cm 57.3kg

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