159日目『クランチ10回 ×3回』→達成!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 73kg 65kg 45% (あと8kg) 162cm 73kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年06月27日

  • クピ子

    ■夜体重 72.5㎏
    ■お通じ ×
    ■前日比 +1.0kg


    ドドどーーーーーン!!大増量

    一瞬DC更新するのためらったよね。。


    今日のランチは主に納豆と豆腐。
    ザ、たんぱく質。

    ピオーネを持ってきていた事を忘れゼリーを買ったけど、けっきょくお腹一杯で食べず。


    <食事の記録>
    朝:さくらんぼ×7個ほど
    間 : アイスコーヒー
    昼 : 豆腐、納豆×2、ピオーネ×8個ほど
    夜 : サラダ(サラダ菜、レタス、ピーマン)+レモン塩オリーブオイル、ししとう、肉団子と野菜の甘酢炒め、豆腐とあげとあおさの味噌汁

    〈運動の記録〉
    ◾︎クランチ10回×3セット
    ◾︎骨盤調整体操
    ◾︎足パカ20回×2セット
    ◾︎プランク30秒×1セット


    カロリー合計:08:54
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