最低値更新♪出すって大事☆前日比-0.4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.6kg 54.4kg 52kg 68% (あと2.4kg) 164.5cm 54.4kgの体型
    体脂肪 31% 24.3% 23% 164.5cm 美容

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2016年06月27日

  • 杏

    昨日は運動はほぼ無しだけど、何故か快腸で大きい方が3回(笑)
    そのおかげで最低値更新♡
    やっぱり出すって大事ヽ(〃v〃)ノ

    お昼はがっつり天丼♪美味しかったな♡
    海老の尻尾って食べますか?
    私は以前は食べなかったんだけど
    栄養すごくあるみたいで、脂肪やコレステロールを吸着してくれるらしいです。
    優秀~( *´艸`)♡
    それからは海老の天ぷらやフライの時は
    食べる様にしています♪
    でも火が通って無い物は消化不良を起こしたりしてしまうので注意です^^;

    (前日比-0.4☆54.8→54.4)

    【前日の食事】

    8:00 160
    バナナヨーグルトはちみつかけ、巨峰7粒

    13:00 53
    豆乳50ml

    13:30 820
    外食 天丼(ごはん1/3残し)、冷奴、ワカメ味噌汁、漬物、マンゴー少し

    20:30 200
    トマトサラダ、ココナッツオイル入り黒ゴマきな粉豆乳

    飲物:天然水、コントレックス、ブラックコーヒー

    ダメ出し:ランチ、焼き魚定食の予定がまさかの完売で天丼(笑)刺身定食は980円天丼は670円で安さにつられた( *´艸`)

    【前日の運動など】
    トイレの度に10回スクワット&ウエスト回し合計80
    ルルベ&プリエ各10回
    通勤時ウォーキング20分

    カロリー合計:1233kcal09:03
    •  
    • コメント10件
    • みかん みかん 記録更新おめでとうございます(*^^*)‼
      普段から運動やお食事にも気をつけていらっしゃるので、身体にも嬉しい反応があるんだなぁって思いました♪

      エビのしっぽって美味しい上に良いことづくめなんですね(*^^*)ちなみに私も食べる派です(^^)v
      2016.06.27 12:39
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 筋肉量などの体組成計に乗るのをススメます。

      体重なんかよりも本当は一番大切なものですから^ ^
      2016.06.27 13:10
    • チャッピー チャッピー 最低値更新おめでとうございます♪♪
      大3回!すごいうらやましい〜(*´艸`)
      本当に出すって大事ですよね。
      留まってて良い事ないですもん!!
      エビ、私もしっぽは食べないです。
      でも栄養あるんですね〜!
      食べてみようかな(*´︶`*)
      2016.06.27 13:53
    • ののこ ののこ グラフ綺麗に落ちてきてますね。
      お手本みたい(♡´ ˘ `♡)

      エビの尻尾無理です。今は給食とかでも食べるように指導されるみたいですね。わかってても、食べないものって頭で暮らしてきたのでなかなか受け入れられない硬い頭です( ̄▽ ̄;)
      2016.06.27 17:05
    • もんた もんた すごーい!!記録更新おめでとうございます!!そして私とは違いちゃんとしたデトックス!!素晴らしす!
      エビの尻尾かぁ。天ぷらは残してフライは食べてたなぁ。スーパーの惣菜で働いてた時、エビ天は基本色を出すために最後にちゃぷっと油に入れてすぐひきあげてました。それでも火は通ってるとは思うですが...
      2016.06.27 23:33
    • 杏 > みかんさん

      ありがとうございます( *´艸`)
      たまにやらかしながらも何とか減ってくれました♪

      エビの尻尾美味しいですよね♡
      しなっとなってるのは嫌だけど、サクサクになってるのは美味ヽ(〃v〃)ノ
      2016.06.28 13:41
    • 杏 > 三浦さん

      ジムで3か月に1回インボディ測ってくれるので、来月2回目測ります^^
      どう変わってるかドキドキです(^_^;)
      体脂肪はスタート時よりも減ったものの、家庭用のものなので信用できないです^^;
      三浦さんの日記の血管年齢も今度測ってみたいなぁ( *´艸`)
      2016.06.28 13:44
    • 杏 > チャッピーさん

      ありがとうございますヽ(〃v〃)ノ
      大3回自分でもビックリです(笑)
      出すって大事~~~♡

      カラッと揚がってるエビの尻尾はなかなか美味しいですよ♪
      いい効果があると思うと尚更( *´艸`)
      2016.06.28 13:47
    • 杏 > ののこさん

      ありがとうございます♡
      ここからが厳しくなるところ。
      油断せずに頑張ります!(^^)!

      給食で食べる様にって言われてるんだ~(・.・;)
      知らなかった!私の子の時は聞かなかったな~。
      無理なものは無理ですよね^^;わかります!
      私もコラーゲンと言われる鶏の皮やマグロの目の周りのブヨブヨ無理ですもん(笑)
      2016.06.28 13:50
    • 杏 > もんたさん

      ありがと~~ヾ(*´∀`*)ノ
      何だったんだ?ってくらいモリモリ出たよ←ゴメンw
      でも昨日今日はいつもの控えめに戻った(>_<)

      カリカリになってると美味しいんだけど、
      しなしなしてると残念なんだよね~^^;
      2016.06.28 13:54
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