低糖質20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 63.8kg 52kg 22% (あと11.8kg) 163cm 63.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.5% 18% 163cm 平均

2016年06月26日

  • れいちぇる

    ☆朝食9時
    プロテイン
    切れてるチーズ4枚

    ☆昼食13時
    味噌汁
    豚の生姜焼きチーズ乗せ2枚
    厚揚げ小1個
    キャベツ、ほうれん草、ブロッコリーのオリーブオイル炒め

    ☆間食15時半
    プロテイン

    ☆間食17時
    クエストプロテインバー

    ☆夜食20時
    低糖質ビーフシチュー
    木綿豆腐一丁
    ブランのくるみ&いちじくブレッド
    ブランパン
    さけるチーズ1本
    ベルキューブ6個
    カマンベールチーズ1p

    ☆水分量
    3.5リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    筋トレ:足・腹筋
    有酸素運動:ロードバイク

    ☆就寝0時

    ☆翌朝起床8時

    カロリー合計:09:05
    •  
    • コメント2件
    • ほのぼーの ほのぼーの しっかり食べ物の記録出来てますね~
      私はなかなか習慣づかず(^_^;)
      今のところ、毎朝の計測はなんとか続いてます(笑)
      2016.06.27 12:40
    • れいちぇる れいちぇる > ほのぼーのさん
      ありがとうございます(*^^*)
      体重だけでも毎朝測ってるのはすごいですよ〜!
      継続は力なりですね(*^^*)
      2016.06.27 16:01
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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