【385】(。-ˇ.ˇ-。)ん~(60.2)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 60.2kg 55.5kg 58% (あと4.7kg) 168cm 60.2kgの体型
    体脂肪 34.4% 24.4% 23% 168cm 美容

 » 
2016年06月27日

  • りぃ

    体重減ったけど筋肉量も減って
    体脂肪率増えてる…(*_*;
    減る時と増える時の差ってなんなのかも
    分かんない…σ( ̄^ ̄)??
    まぁ減ったから素直に喜びます♡
    50キロ台にも近づいたし~♪
    でも明日にはまた増えてそうで
    怖い…:(´◦ㅁ◦`):





    朝∴ 瓦そば(麺1/2)・レタストマト(イタリアン)・かまぼこ・煮卵・ザバス(アーモンド効果300ml)

    昼∴ 手羽元じゃがいも卵煮・トマトブロッコリー(胡麻)・ファミチキ・つくね・牛肉玉ねぎ甘辛煮・鶏肉のアスパラタラマヨ巻き

    夜∴NHS抹茶豆乳(ミネラルウォーター100,牛乳100ml)&ホワイトチアシード

    就寝前∴

    間食∴ チーズビット15個・ゴディバホワイトチョコ5個・チョコレート効果・ショコラベール2個


    ★半身浴 △5分
    ☆小顔エクササイズ  ○
    ★おっぱいマッサージ   ○
    ☆タオルエクササイズ ✖ 
    ★カーヴィーダンス  ✖
    ☆レディ系  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆おちょ ✖
    ★スクワット  ✖
    ☆腹筋ローラー  ✖
    ★マッサージ  ✖
      ・インボーテ 
      ・バンビ  
      ・オイルorクリーム 

    夜体重  (61.3)
     体脂肪 (24.9)

    カロリー合計:09:49
    •  
    • コメント17件
    • ミユキチ ミユキチ ほんとですねー
      分からなすぎて、ヤケになるのをぐっと堪えてます(◞‸◟ㆀ)

      とはいえ減量は嬉しいですよね!(*´`*)
      よかったです〜◎
      2016.06.27 11:13
    • ミスティ ミスティ 謎の増量は凹むけど、謎の減量は良しとしましょう!

      急な上昇は、個人的経験では、
      ●水分(塩分取りすぎで水分が体に溜まる、排水できずに浮腫む)この時は体脂肪率下がる

      ●便秘(体脂肪率上がる)

      ●前の晩御飯の時間が遅かった
      ●前の晩御飯でパンをたくさん食べた
      ●前の日食べ過ぎ

      こんな感じでした
      2016.06.27 12:30
    • あまね あまね 瓦そばだ~♪美味しいですよね(*'▽'*)

      とりあえず減ったと言うことで、ヨシってことで♪頑張ってるのになかなか思うように行かないのはホント苦しいし歯がゆいですよね。

      減った事実フォーカスで☆よかったよかった♪
      2016.06.27 14:23
    • まな まな ほんとそれですよね(笑)
      体重減ったかと思ったら筋肉量減って体脂肪増えてるし、体重増えた!とおもったら筋肉量増えてる体脂肪減る(笑)要するに筋肉て重いから筋肉着けて体脂肪減らすのが実はいいじゃないかと(笑)どーなんですかねw
      2016.06.27 16:40
    • (p_;)ノシ (p_;)ノシ
      こんにちは。
      がんばって居ても減らせない時と、
      食べ過ぎちゃっても増えない時と、
      色々、ありますものね~。

      とりあえず、前向きに捉えて、
      明日に繋げて行きましょうね。

      2016.06.27 17:10
    • Mの挑戦 Mの挑戦 瓦そばって何でしょ⁉️
      我が家には瓦がないのですが、あさごはんに食べる感じでしょうか (๑°⌓°๑)
      ご当地ごはんかなぁ (๑´ڡ`๑)
      2016.06.27 18:55
    • 菜々緒Style 菜々緒Style もう、50kg台になるジャーん!

      このまま少し控えたらいけちゃうよ〜(≧∇≦*)
      2016.06.27 23:06
    • りぃ りぃ > ミユキチさん
      本当減らない時は嫌になって
      食べてしまいたくなりますよね(>_<。)
      たまにやっちゃちいますが


      ここをキープしつつがんばります(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.06.28 11:33
    • りぃ りぃ > ミスティさん
      φ( •ω•́ )フムフム...
      やっぱり夜ご飯が特に気をつけないと
      ですよね❣
      今は置き換えですがやはり時間遅くなると
      ダメな気がします(*_*;
      早目に飲まなくては❣❣
      2016.06.28 11:36
    • りぃ りぃ > あまねさん
      美味しいですよねぇ~♪
      炭水化物なので2回に分けて
      食べました(*´艸`*)♡
      錦糸卵面倒くさくてスクランブルエッグでw
      2016.06.28 11:42
    • りぃ りぃ > まなさん
      うんうん本当それです❣
      筋肉量増やして体脂肪率へらしたら
      見た目も変わるしそれに伴って
      体重も落ちやすくなるはず(๑•̀ㅂ•́)و✧
      でもこれがなかなか(;´∀`)
      2016.06.28 11:44
    • りぃ りぃ > (p_;)ノシさん
      本当色々ありますよね~❣
      これを乗り越えないと次に進めない
      ですもんね❣
      お互いにがんばりましょうね(๑•̀ㅂ•́)و✧
      でも本当そろそろ抜け出したい~♪
      2016.06.28 11:47
    • りぃ りぃ > Mの挑戦さん
      瓦そばは名前の如く焼いた瓦の上に
      茶そばが乗って出てきます~♪
      山口の料理みたいです(*´艸`*)
      家でする時はホットプレートでよく
      やりますよ~♪
      今回は自分の分それも半量なので
      フライパンで作りましたが
      上に乗っけるのも本当は錦糸卵なんですが
      面倒くさくてスクランブルエッグ(笑)

      2016.06.28 11:51
    • りぃ りぃ > 菜々緒Styleさん
      いけそうでなかなかいけないんです
      (╥﹏╥)
      明後日はヨーグルト断食やる予定なので
      これで行ってくれたら~♪(ᵒ̴̷͈ᗨᵒ̴̶̷͈ )✧
      淡い期待で終わらないよう
      がんばります(๑•ㅂ•)و✧
      2016.06.28 13:57
    • chikaramizu chikaramizu 鶏肉のアスパラタラマヨ巻き スッゴく美味しそう~。手作りですか?
      2016.06.28 16:40
    • りぃ りぃ > chikaramizuさん
      これすごく簡単で美味しかったですよ♪
      鶏胸肉を平らに開いて塩コショウして
      たらことマヨネーズ混ぜたのを塗って
      アスパラを巻く
      これをレンジ600w5分で完成∩^ω^∩♡
      作りおきレシピです~♪
      2016.06.28 16:45
    • chikaramizu chikaramizu > りぃさん 
      レシピ感謝です!私にも出来そう♪今度作ってみます!
      2016.06.28 16:51
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