今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.3kg 48kg 74% (あと1.3kg) 168cm 49.3kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年06月27日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース、 トマト&キャベツの煮込み(トマト、
            キャベツ、オイルサーディン)、 ゆで卵1個、
           おいなりさん1個、 コーヒー、

          バナナ1/2本、 ミントティー、


    昼食・・・ トマト&キャベツの煮込み、 親子丼(白米&もち麦ご飯、
           鶏肉、干し椎茸、タマネギ、ネギ、卵)、 


    おやつ・・・ クリームパン1/4個、 巻き寿司2切れ、


    夕食・・・ トマトラーメン(中華麺、トマトジュース、スープ、
           トマト&キャベツの煮込み、卵、)、 蒸し鶏のサラダ
          (蒸し鶏、チシャ菜、キュウリ)、 

          ドライプルーン2個、 コーヒー、 スイカ3切れ、


      ☆   午後、ちょっと外出すると同時に、
          おやつに巻き寿司なんぞの炭水化物を。

          昨日はなんだか身体がだるくて仕方なかったけれど、
          今日はチョット回復した感じ。

          お野菜を意識して食べて、早めに寝るよう
          習慣化したいなり!!

    カロリー合計:10:34
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