夜勤明けでオーガニック食べ放題!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47.3kg 45kg 54% (あと2.3kg) 159cm 47.3kgの体型
    体脂肪 24.4% 25% 20% 159cm 体重とBMI

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2016年06月26日

  • ゆうこ

    夜勤明けでそのまま友達とランチ!
    オーガニックカフェでしっかりデザートまで食べた*\(^o^)/*
    米粉クレープの美味しさに仰天!!

    夕食も気持ち悪くなるくらい食べてしまったー(>_<)

    これはやばいと思い、帰ってから50分程ウォーキングとランニング!

    筋トレ、ピラティスでは脂肪代謝は難しいという意見が多いみたいで、少し有酸素運動を取り込もう!ということで週2で始めようかと!

    取り込み方はこんな感じ↓
    1ストレッチ
    2筋トレ
    3ストレッチ
    4有酸素運動

    脂肪燃焼の為に水分は必須なので、しっかり水分をとって!

    どこまで継続できるかわからないけど、やってみまーす*\(^o^)/*

    食べ過ぎたけど、わ身体はひきしまった!
    恐るべし有酸素運動!


    友達と別れ際に見つけたフェニックスフラワー^ - ^

    これはネットから引っ張ってきた画像だけど、買ってきたのは加工前のもの(^-^)
    これから飾り付けてプレゼントしよー!

    朝食

    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    鳥飯
    0kcal(1食分)

    夕食

    カレー、うどん
    0kcal(1食分)

    間食

    米粉クレープ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal11:35
    •  
    • コメント2件
    • yukinorick yukinorick 意識高くされてるので、まったく問題ないと思いま~す♪

      僕の場合、ジム初日にトレーナーさんから言われた
      1、有酸素運動(ウォーミングアップ)5分程度
      2、ストレッチ(怪我防止、可動範囲広げる)
      3、筋トレ(腹筋、背中、胸、腕、下半身)
      4、有酸素運動(脂肪燃焼)20分以上
      このルーティーンを週3(火木土)黙々とこなして減ってます。

      やはり4番の有酸素運動が脂肪燃焼のキモです。
      頑張ってください。
      2016.06.27 12:42
    • ゆうこ ゆうこ > yukinorickさん
      週3回習慣とされてるんですね!!
      凄いです(>_<)
      私は飽きっぽいので、継続できるよつ努力したいと思います*\(^o^)/*
      2016.06.29 14:41
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