検診来たのに…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 54.9kg 49kg 21% (あと5.9kg) 156cm 54.9kgの体型
    体脂肪 27% 0% 20% 156cm 体重とBMI

2016年06月27日

  • diet成功あや


    クロワッサン×2個半
    ミニチーズケーキ×2個


    サラダ
    御飯
    味噌汁
    生姜焼き
    イカとピーマンの酢の物


    サラダ
    豚丼
    ポテサラ
    味噌汁
    (昨日のお昼御飯と同じ)


    今日は母の検診!
    20日ぶりの外〜(*^^*)
    病院来たのに保険証忘れて後日〜。


    帰りに前働いてた喫茶店に寄り道!
    ランチ頂いて帰宅〜(*^^*)
    久々の外は気分転換になりました♡


    あとプランク、始めて2〜3日だけど
    初日は10秒もキツかったのに
    今日は何秒耐えれるか試したら
    45秒に延びた(-_^)


    プランク30日チャレンジの最終日は
    5分だけど…自分大丈夫かな(笑)

    最終日の5分間耐えれるように
    鍛えとこ(*^^*)

    あ、今日朝昼夕と、便が…!
    こんな快便なのはいつぶり?(笑)
    汚い話しを最後に失礼しました(°_°)

    プランク20秒×6セット
    スパインヒップリフト1分×3セット
    ハトのポーズ30秒×6セット
    スクワット1分×7セット
    腰ひねり1分×3セット

    カロリー合計:13:07
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