25日目|81.6kg 29.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.9kg 81.6kg 72.5kg 26% (あと9.1kg) 163cm 81.6kgの体型
    体脂肪 28.9% 29.5% 27% 163cm モデル

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2016年06月26日

  • 小芋

    25日目

    【筋トレ/背中の日】
    デッドリフト 80/10, 100/2, 140/3, 150/1, 155/0, 100/8,8,8
    ラットプルダウン 45/35,35,35
    バックエクステンション 20,20,20
    アブクランチ 50/20,20,20

    カロリー合計:16:23
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実践中のダイエット方法

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小芋
小芋

163cm 79.8kg

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