90日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 53.6kg 49kg 59% (あと4.6kg) 160cm 53.6kgの体型
    体脂肪 27.4% 20.6% 19% 160cm 理想

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2016年06月27日

  • ニーナ

    【90日目】 前日比 ±0kg
    体重 53.6kg(±0kg)
    体脂肪 20.6%(-1.4%)
    53.6kg×5%=2.68kg
    1ヶ月後(120日目)までに減らしてもよい体重
    【50.92kg】
    DC始めてから3ヶ月!
    日記を書かなかった日もありましたが、なんとか、続けてこられました。ライバルさんやDCで頑張ってる皆さんのおかげです。
    ありがとうございます。

    【昨日の食事】

    ヨーグルトLG21/アロエ
    キウイフルーツ
    バナナ
    玄米
    納豆
    ねぎ
    ゆで卵
    キリクリームチーズ
    ネイチャーメイドサプリメント(カルシウムwithビタミンD・ビタミン&ミネラル)
    青汁豆乳


    〔セブンイレブン〕
    ガパオごはん
    ミックスサラダ
    黒烏龍茶


    DHCプロテインバナナ味
    サプリメント(DHCキトサン・ネイチャーメイドフィッシュオイル)

    間食
    なし

    カロリー合計:18:19
    •  
    • コメント6件
    • Mの挑戦 Mの挑戦 頑張ってるねー! 2016.06.27 18:53
    • ニーナ ニーナ > Mの挑戦さん

      ありがとうございます☺
      \(^_^)
      2016.06.27 19:14
    • ハンナ ハンナ いいペースですね!
      無理してる感じもしないし。
      励みになります〜☆
      2016.06.27 21:48
    • ニーナ ニーナ > ハンナさん

      ありがとうございます☺
      私はズボラな奴だし、無理すると続かないんです。アレダメコレダメはストレス➡ドカ食いになりそうなので、自分に優しくしてますw
      なので、量的には結構食べてる気がします。
      最近の夜ごはんは、
      バランスよく低カロリーなDHCのプロテインに頼ったりして、朝・昼、多目に食べたりもしてます。
      ハンナさんも良い感じですよね!野菜とフルーツ、美味しそうです。
      見た目大事ですよね。勉強になります!
      (^ω^)
      2016.06.27 23:18
    • ハンナ ハンナ > ニーナさん

      ドカ食いしそうになるの分かります〜
      だから自分に甘くなっちゃって。汗

      プロテイン系はまだ試したことないんです、お腹空かないものですか?

      サラダは、サラダスピナーを買ってから作るのが楽になって。
      朝か前の日の夜にまとめて1日分作って3回に分けて食べてます。
      お腹空いてると盛り付けもせずに食べちゃうので⇨ドカ食い、、気を紛らわすために彩り考えたりしてます。笑
      このダイエットしながらそういうとこも治るといいなぁ。
      2016.06.28 21:20
    • ニーナ ニーナ > ハンナさん

      プロテインはお腹にたまりやすくできてるのか、意外と空腹感満たされます。ゆっくり飲んだり至福の時間を意識しつつ飲んでます。
      甘いものを控えている方が(プロテイン自体が甘いので)ご褒美気分で自分を騙せますw
      (^ω^)
      スイーツじゃん!ご褒美じゃん!とか言って自己洗脳します。
      夜は寝るだけと自分に言い聞かせてます☆

      昔はテイクアウトしてから家に帰るまで待てず、
      我慢出来なくて帰りながら食べてしまったこともあります。
      炭水化物減らしてからはそこまでの飢餓感や空腹のイライラが減った気がします。
      2016.06.29 08:31
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