537日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.5kg 47kg 58% (あと2.5kg) 161.7cm 49.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年06月27日

  • *ともも

    アラフォーの決意!絶対47㌔まで戻ってやる4日目

    昨日カレーで、今日カレイ(*˃̵ 艸˂̵)
    カラスガレイの塩焼きが旨すぎる~♡ 特に皮!
    ホロッと骨から身が離れて、フワッフワ柔らかい白身も
    もちろん美味しいけど、更に 美味しいのが 皮♡
    下処理の仕方で味が全然違います。ここを美味
    しく食べられたら間違いなく皆、カレイ 好き♬*゚

    ついでながら…
    マガレイ ➪ 100g 95kcal
    マコガレイ ➪ 100g 99kcal
    カラスガレイ ➪ 100g 186kcal

    とまぁ、他のカレイと比べるとカラスガレイのカロリーは倍!
    なんと、サーロインより カロリーはお高めなんやけど、
    それでも食べたくなるなる カラスガレイ♡

    【朝】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    カラスガレイの塩焼き
    空芯菜とウインナーの炒めもの
    たまご焼き(キャベツ、塩昆布、ごま入り)
    きんぴらごぼう
    みぶなのお浸し
    ブロッコリースプラウト、ミニトマト
    からだすこやか茶W

    【夜】
    ヒラメのお造り
    牛すじカレー+マッシュポテト
    キャベツのおかか和え
    きゅうりとわかめの酢の物
    蓮根の真砂和え
    ブロッコリースプラウト、ミニトマト
    チーズチキンかつ➪お残し

    【間】
    コーヒー水筒
    ルイボスティー

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:28
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*ともも
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161.7cm 48kg

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