91日目を晒す

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.6kg 45kg 77% (あと1.6kg) 158cm 46.6kgの体型
    体脂肪 0% 22.4% 19% 158cm 平均

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2016年06月27日

  • ビアンキ

    ゆる断食3週1日目

    朝 ウインナー1本(70)ピーナツ豆腐(80)

    昼 プレーンヨーグルト(62)きゅうり(14)煮豆(50)

    夜 納豆(90)ブドウ(25)牛乳100㏄(69)

    合計460kcal

    《運動》
    タバタ式で全身運動
    体幹トレーニング
    筋トレ
    スクワット

    カロリー合計:20:35
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ビアンキ

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