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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 59.5kg 53kg 40% (あと6.5kg) 167cm 59.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 167cm 理想

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2016年06月27日

  • fu-

    また金土日で暴飲暴食(•́ㅿ•̀ )

    日曜の昨日はお昼から飲んで、夜も飲んで帰って来てからお米食べた(笑)

    酔うとダメですね、、、

    今日は
    【朝】なし
    【昼】刺身とフライのランチ、ご飯ちょい残し
    【間食】チョコ
    【夜】パンチェッタとキュウリ、トマトのサラダ、納豆

    んで、ジムに行き、後でプロテイン飲みます♪

    ジム、全身筋トレ
    30分で5.3キロ
    バイク20分
    最近ジムに行く時間が少し遅くて時間が( ・_・̥̥̥ )
    本当はもう30分走りたかった(ó﹏ò。)

    今週こそは食事制限がんばろう、、、

    ずっと言ってる気がしますm(_ _)m

    カロリー合計:20:53
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