249日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.4kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.2% 12% 166cm 標準

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2016年06月27日

  • ながねこ

    仕事で気力を完全消耗。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    ゆでたまご2個

    【間食】
    ソイジョイ
    プロテインバー

    【夜】
    山盛り野菜
    唐揚げ5個
    スモークサーモン4枚
    いか明太
    スナック菓子(1/5)
    スモークチキン

    【運動】
    完全休養日

    カロリー合計:21:16
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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