帰宅後にエクササイズ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 71.9kg 69.8kg 70% (あと2.1kg) 152.5cm 71.9kgの体型
    体脂肪 44.8% 43% 38% 152.5cm 美容

 » 
2016年06月27日

  • なりこ

    ◆運動
    歩数…13799歩
    総消費カロリー…2702カロリー
    活動消費カロリー…1306カロリー
    エアロバイク…70分
    ターボスカルプト…40分
    ストレッチ…5分


    今日は帰宅後に
    スクワット系エクササイズDVD
    ターボスカルプト40分をやりました
    (o^-')b

    家事をする前に、やってしまえ~って

    で、家族が夕飯を食べ終わった頃から(21時30分頃)
    今度はエアロバイク40分

    (昼休み職場でもエアロバイク30分)

    食事管理もOK

    この調子 この調子
    (* ̄∇ ̄)ノ

    70キロ切りを目指して!

    カロリー合計:21:31
    •  
    • コメント4件
    • *Riko* *Riko* 強化週間頑張ってますね☆
      職場でもエアロバイクしてるとかすごいです!
      目標達成度90%だし、最後の追い込みですね(*´ー`)
      2016.06.28 08:29
    • ベル ベル エクササイズ、頑張ってますね。強化週間、頑張っていきましょう。私もギックリ首をさっさと治して運動再開できるよう、頑張ります! 2016.06.28 08:55
    • なりこ なりこ > *Riko*さん

      職場にエアロバイクがあるんです
      (*^^*)

      いつも昼休みを分割でとって
      食事30分
      しばらくしてから残り30分をエアロバイクに乗って過ごしています

      頑張りますっ
      (^o^ゞ
      2016.06.28 09:18
    • なりこ なりこ > ベルさん

      タンスの肥やしとなっていたエクササイズDVDを引っ張り出してやりはじめました
      p(^-^)q

      強化週間 頑張ります
      2016.06.28 09:19
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.135 - 成長ホルモンを多く分泌させて筋肉増加と脂肪燃焼!

    い。 用語解説 Q&Aコーナー どうしてもお腹はすいて寝る前に食べてしまった ... 代謝量は約20%、食事をしたあとに体温の上昇や臓器の活動で使われる食後体熱産生量は約10%となっているが、基礎代謝量のうち約30 ... 質の摂りすぎには注意が必要。血糖値が高めの人は筋肉がつきにくいということが言える。就寝前に食事をすると血糖値が上昇した ... vol.135 - 成長ホルモンを多く分泌させて筋肉増加と脂肪燃焼! ...

    ダイエットラボ
  • 父親の4人に1人は平日家事を行わず、8割は1時間未満

    CSR(企業の社会的責任)活動を行っている。2013年の活動では、家事と仕事との両立で忙しい母親を支えることを目指し ... 座以来、食事の準備を手伝ってくれるようになりました」(母親)や、「洗濯物を取り込んだり、何か手伝おうという意識はするようにして ... アンケート結果より明らかになった。平日は8割が「1時間未満」、休日は4割以上が「1時間以上」家事を行って ... 父親の4人に1人は平日家事を行わず、8割は1時間未満 ...

    ダイエットNEWS
  • ベイサイド迎賓館 長崎

    長崎駅 130名以上着席OK!海辺の邸宅を一日貸切にして、ふたりだけの世界を創って ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
大幅減量20キロ以上!
大幅減量は長い道のりです。同じような、仲間と支え合いながら頑張りましょー!記録報告、情報交換、つぶやき…...
2015年12月期生
2015年12月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • aoi.
  • いなかの(元91kg)
  • もぐっちょ
  • 悠
  • mio
  • *Riko*
  • pepegy
  • 旅行に行くぞ
  • Rose
  • ゆきうさぎまる
  • あーもこ
被ライバル - 全てを見る
  • きゅあ
  • aoi.
  • いなかの(元91kg)
  • 李蔓
  • ぶたのしっぽ
  • 悠
  • mio
  • もぐっちょ
  • 旅行に行くぞ
  • pepegy
  • ゆづき
同期生 - 全てを見る
  • ゆーゆ
  • linopon
  • ユキミ
  • コテツ
  • ゆい
  • のな
  • あい
  • さちゃん
  • シークー
  • 151
  • あずさわ
なりこ
なりこ

152.5cm 77.1kg

日記
787
ライバル
23
被ライバル
34