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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 53kg 47kg 64% (あと6kg) 147cm 53kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 147cm モデル

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2016年06月27日

  • いちご

    やはり体が浮腫んでます。風邪ッピキ第2弾の影響…

    うがい。手洗い。睡眠。で、
    なんとか、風邪は阻止❗️
    笑った時、咳き込みかけるけど…
    もー、
    仕事休みたくないし、
    第1、苦しみたくなーい!

    栄養考えた食事作り、頑張る!

    三食きちんと食べて、間食は控えめに

    便秘にならないように!

    運動も頑張る!

    来月健康診断だから、
    それまでに減量しなきゃ!

    朝 ごはん、梅干、昆布、味噌汁
    昼 ごはん、肉じゃが、カフェオレ
    間 きな粉ロール、デカビタ
    夜 ゴボウと挽肉煮物、うるめ焼き、肉じゃが

    ついゴロゴロしちゃう癖、直さなきゃ!
    体を動かすこと!
    仕事中も進んで動くこと!
    帰宅後の筋トレも!

    (●`・ω・´●)がんばります!

    カロリー合計:21:38
    •  
    • コメント6件
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      体調は、いかがですか?

      仕事していると難しいけど、私は食べる量やカロリーを抑えたら体調が良くなりました。

      中々体質改善は難しいけど、応援しています。
      2016.06.27 22:33
    • 肉球 肉球 いちごちゃん❤︎ こんばんは〜(^-^)/

      体調はどんな感じ? 無理しちゃダメだよ〜(>_<)

      ちゃんとした食事に取り組もうっていう姿勢!
      素晴らしい〜(((o(*゚▽゚*)o)))

      で、わたしがオススメするのは「あすけん」だあぁぁぁ〜(≧∇≦)
      入力とかちょっと面倒だけど、慣れたら大丈夫♪
      いちごちゃんも、良かったらチャレンジしてみてね〜(^○^)
      2016.06.27 23:27
    • ぼのぼの ぼのぼの こんにちは☆なかなか風邪に好かれている
      みたいで辛いですね~

      同じく私もムクムクムックさんです
      私はスシローでやらかしたからだけど(笑)
      2016.06.28 12:20
    • いちご いちご > やえ桜さん
      こんばんは〜(*^^*)

      そうですね♪なるべく腹八分目と、
      夕食控えめにしているのですが…

      なかなか浮腫みが取れなくて…

      継続することが大切なんですね〜
      2016.06.28 18:26
    • いちご いちご > 肉球さん
      こんばんは〜(*^^*)

      あ、あすけん!
      いつも
      肉球さんの日記に出てきてますね〜♪

      難しいのかな?
      大変なのかな?

      気になるー♪♭
      早速、ググってみまーす(๑′ᴗ‵๑)
      2016.06.28 18:29
    • いちご いちご > ぼのぼのさん
      こんばんは〜♪

      ムクムク仲間ですね〜(*^^*)

      天気とかは関係ないのかな?
      この浮腫み〜うーん〜

      早くスッキリしたいです!

      風邪にも
      しつこおく、つきまとわれております…(−_−;)
      2016.06.28 18:32
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