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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 47.2kg 43.2kg 42kg 76% (あと1.2kg) 151.5cm 43.2kgの体型
    体脂肪 28% 0% 23% 151.5cm 理想

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2016年06月27日

  • ふーみん

    増えたっっ(;▽;)
    やっぱり夜ご飯がっつりはダメだなぁ。

    という事で今日はちゃんと調整日!

    ここ最近腹筋を頑張っているから、おへそ横の縦線が分かるようになってきた\( Ö )/
    まだおへその上の縦線は見えない…笑
    でもちゃんと結果がついてきてるってことだから、やる気出る!やっぱり続けることが大事!


    でも、明日はやっと仕事休みだから
    友達と居酒屋ランチの予定…♡♡笑


    ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

    朝、
    ホット豆乳、ヤクルト


    玄米70g、卵納豆、青椒肉絲、お味噌汁

    おやつ
    お土産のバームクーヘン少し、ブラックコーヒー


    グリーンスムージー

    運動
    お尻&お腹筋トレ、カーヴィー(ゆるメラ部分)、半身浴、マッサージ

    カロリー合計:22:44
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ふーみん
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