50.2kg 19.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50.2kg 45kg 3% (あと5.2kg) 158cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.8% 16% 158cm 理想

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2016年06月27日

  • あんな

    断食を予定してたけど,昨日の晩御飯は忘れることにして,普通に運動にした(・ω・)
    なんかダルくてあんまり泳いでないけど(月)やし,ヨシとしよ★

    配属先の社食は超美味しいけど,よく見ると塩分高くて浮腫むことに気づいたので,サラダバーとかで玉ねぎとか盛りまくって調整するという技をごく最近見出した(・∀・)

    【朝】8kcal
    コーヒー8

    【昼】518kcal
    こんにゃく米入り麻婆丼ハーフ300
    豆腐とわかめのお味噌汁60程?
    サラダバー150程?
    コーヒー8

    【夕】708kcal
    サラダチキン121
    セブン納豆巻き172
    アボカド83g155+醤油少し=159
    モッツァレラチーズ100g248
    コーヒー8

    【夜】10kcal
    レモン汁白湯10

    【運動】
    プランク3分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチ左右各10回
    プール50min(クロール900m背泳ぎ400m)
    歩数:

    カロリー合計:1244kcal22:44
    •  
    • コメント2件
    • ぷーこ ぷーこ サラダバーがあるなんて!♡
      あんなさん、きっと大企業に勤めてるんですね!!!\(^o^)/
      すごい〜♡
      都会〜♡おしゃれ〜♡
      うちの会社とぜんぜん違う〜ww

      こんにゃく米なんて!初耳♡
      社食にこんなにテンション上がったの
      初めてです♡(o^^o)
      2016.06.28 21:31
    • あんな あんな > ぷーこさん

      サラダバーは週に何回かちょこんと置いてるだけですよ~(笑)
      会社はとりあえず東証1部ですが,都会度はビミョーですね(´∀`)ゞ
      てか,ぷーこさんも研究部署がある会社やったら,投資の余裕がある会社ということですし,きっとかなり大きい会社ですよね!!(・∀・)

      こんにゃくの割合とか丼に載ってた味の濃さにもよると思うんですけど,そんなにお米と変わらず違和感なかったです★
      ちょいちょいヘルシーなん出してくれるんで助かってます(^ω^)
      2016.06.28 22:35
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