119日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.6kg 49kg 16% (あと17.6kg) 151cm 66.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm 標準

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2016年06月27日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,535
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー
    11:30
    昼:ハンバーガー、ポテト、スープ、紅茶
    17:30
    夜: 鰻ひつまぶし、うまき、素麺

    間:×

    ~水~
    0.5ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    外食明らか太るけど減ってる!?
    今日エステで体重計測ったら...
    前と比べると体重は変わらないですが体脂肪率
    は36.5%になりました⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾
    エステだと減ってるのに自宅のは40%...(笑)

    身体の肉も柔らかくなって痩せやすくなった
    し食事制限か何かストレッチ入れるように
    言われました...また夜のみ断食の方が良いかと
    考えましたが便秘だし夜はヨーグルトのみに
    頑張ってしてみようかな...

    ワードローブのパーツ届かないから服の整頓
    つかない(笑) 要る服要らない服分けるぐらい
    しようかな...皆さんおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:22:50
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