day13 梅雨だけど夏日!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 54.3kg 52kg 23% (あと2.3kg) 163.3cm 54.3kgの体型
    体脂肪 0% 25.7% 0% 163.3cm 美容

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2016年06月27日

  • みおりお

    2016.6.27 Mon

    36.60℃ × 赤茶少
    体脂肪率 25.7%
    骨格筋率 28.9%
    内蔵脂肪 level3
    基礎代謝 1211kcal
    体年齢  32才
    --------------------

    【朝】・胡桃チーズパン1/2・ヨーグルト(バナナ1本/ブルーベリー)・蒸しとうもろこし1/3・青汁牛乳

    【昼】・サラダうどん・プラム1コ・チョコクロ・ジンジャーティ

    【間】・カフェオレ(微糖)・素焼きアーモンド15粒・さくらんぼ6粒

    【夕】・雑穀米・豚エリンギのおろし焼肉・マカロニサラダ・野菜スープ・さくらんぼ15粒

    --------------------

    寝坊して7時半起、検温→見送り。

    洗濯機回してラジオ体操1、2、骨盤体操、ストレッチ。
    久々に全部したら汗かいて気持ちよかった。
    体も軽くなったことだし頑張るぞーo(`^´*)

    体重は1日飛びで計測したけど…まぁ想定内。
    外食で不規則に食べてたし、体脂肪から見るにむくみが強い。
    2日ほどで基準値(53kg?)に戻るでしょう。


    今日も気持ちのいい晴れだったから、洗濯物たくさん洗った。
    明日からまた雨らしいから、お布団も干したいけどスペースが…
    布団乾燥機ほしいなぁ。。。


    食事はボチボチ自炊始めました。
    基本は炭水化物控えめの野菜タンパクたっぷりで。

    お昼にチョコクロ食べたけど、その代わりうどんは半玉。
    夜はキノコ嵩増しで満腹満足。

    予約してたさくらんぼが届いたので、
    早速いただいたけど…ちょっと甘さ少なかったかなー
    でも甘酸っぱい旬の味を堪能です♪(*^▽^*)


    さて、明日は雨かぁ…何しよう。
    てかお通じ出そうで出なくてお腹苦しい。。。
    薬飲んで寝ようかな(;´д`)



    カロリー合計:22:57
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