98日目 久々に運動!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 61.1kg 58.5kg 56% (あと2.6kg) 158cm 61.1kgの体型
    体脂肪 35.6% 33.4% 32% 158cm モデル

2016年06月27日

  • スリムにゃにゃ

    久々に運動して、またやり終えたら具合悪くなった。
    私にとって運動メニューがハード過ぎるからか、水分が足りないのか…?少し軽くしたいところだけど、トレーナーのマリーさんは容赦してくれない…^^;

    でもコレが良いんだよね。食事や食生活は自力で改善できたけど、運動は苦手意識強すぎて、一人でやると甘えが出て逃げてしまうから、マリーさんにミッチリやってもらったほうがいい。


    8月の後半に健康診断。今年は健康であればオッケーで、体重は関係なし。

    体重の差を見て「おおっ!」となるのは来年のお楽しみ♪今の1ヶ月1kg減ペースで続けていれば、来年の8月は多分50kg切ってると思うから♪


    今現在で3.4kg減。1ヶ月1kg減。

    美味しいもの我慢せず食べ、ほぼ毎日オヤツを食べ、飲みにも行きまくった3ヶ月。
    これで痩せてくんだもん、1年でも2年でも続けるよ。
    自然で楽ちんだもん。

    あとは運動さえ生活習慣逃げてなんとか組み込めれば

    イメージングダイエット。はじめは全く信用ならず、こんなんで…と思ってたけど、やってみて良かった。何十回もリバウンドしてきた私にはこれがぴっだった。


    理想の私ならどう過ごすか。
    そのイメージから、メンタルが変わり、生活習慣が変わり、食生活も変わり、そして体型が変わる。
    それは自然な良サイクル。

    楽しい!笑顔にもなっちゃうよ!
    さて明日も美味しいランチ楽しみだなぁ〜♪

    朝食

    バタートースト、豆乳野菜ジュース
    300kcal(1食分)

    昼食

    ハンバーグとエビフライ、野菜サラダ、小松菜と油揚げのわさび和え、ご飯、味噌汁
    650kcal(1食分)

    夕食

    7-11の白湯スープの水餃子、大根サラダ
    320kcal(1食分)

    間食

    わさびせんべい
    150kcal(1食分)

    運動

    nike+ ウエイトトレーニング
    35分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1420kcal23:58
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スリムにゃにゃ
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158cm 59.8kg

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