目標は10kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.4kg 65kg 26% (あと4.4kg) 146cm 69.4kgの体型
    体脂肪 44% 45% 40% 146cm 平均

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2016年06月27日

  • うい

    来年2017年の1月5日までに-10kg。今、69.4kgだから59.4kgだよね。
    うーん…ギリギリ50kg台かぁ~。

    だけど10kg落とせたら今よりきっと楽になるよね。

    ダイエット仲間のお友達とも話してるんだけど年齢的にも痩せづらいのにリバウンドの回数もダイエット歴も多過ぎ。おまけに根性も年々細くなりでダイエッターとしてはダメダメなんである。

    だけど、良くしてくれるお友達に励まされて来年の1月に夢ができたね。

    叶うかどうか分からないけど、叶った時の為に頑張らねば。

    (*'‐'*)♪

    *・*・*・*

    改善すること

    ○早寝早起き。
    ○食べたら動く。
    ○片寄った食べ方をしない。
    ○夕飯は早めに。
    ○お腹が空いたらタンパク質。
    ○お肌みがきも忘れずに。

    *・*・*・*

    今日、TVで見た陸上選手。身体ができていないと注意されて体幹造りで筋トレと食事内容を見直したそうで。
    それで今は筋肉が増えて体重は5kg重くなり体脂肪はビックリな4%ですって。

    TVで見た食事の内容は雑穀ご飯とスープとサラダとステーキ肉と卵焼きに温野菜の付け合わせ。

    量はともかくバランスはお手本になるかもね。



    カロリー合計:00:19
    •  
    • コメント2件
    • るみみん るみみん はじめまして!ダイエット仲間になってください。私は43歳で高血圧で医師からダイエットを言われて頑張ってます。健康になればキレイになれる!を信じて頑張ってます。 2016.06.28 00:34
    • うい うい > るみみんさん

      コメントありがとうございます。
      気付くのが遅くなってしまい申し訳ないです。もはや美貌など贅沢は言いません。自分の身長に見合った動きやすい身体を手に入れたいです。よろしくお願いします(^^)
      2016.06.29 17:26
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うい
うい

146cm 68.4kg

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