5573ほ/○○/雨

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.9kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.1% 29.5% 156.5cm モデル

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2016年06月28日

  • ししとう

    2:00-5:50睡眠

    月周期6日目

    朝の体調は
    昨日寝る直前に食事してしまったから胃がムカムカする。炭水化物は控えたから体重が増えなかった。夜だけ糖質制限 徹底したい。


    ◆朝食 7:00
    *無脂肪ヨーグルト、自作ソイジョイ、ブルーベリー、ジャム110
    *とうもろこし130
    〔推定240㌍〕


    ◆間食9:30
    *沼サンド半分(食パン2枚240、とけるチーズ65、キャベツ40、トマト20、タラモサラダ180、マヨ40=585)300
    〔推定300㌍〕


    ◆昼食:お弁当13:00
    *古代米もちむぎご飯220
    *納豆90
    *茹でたまご、ほぐしチキン、トマト、おかひじき170
    *沼サンド半分(とけるチーズ、キャベツ、トマト、タラモサラダ)300
    〔推定780㌍〕


    ◆間食
    17:00
    *グリコジャイアントコーン250


    18:00
    *さくらんぼ150


    ◆夜:
    *もう、今日は食べないよ!!

    〔推定㌍〕




    ◆水分
    * ルイボス500
    * 珈琲440
    * 濃いお茶50
    *白湯370
    └計1360cc.15㌍


    ■ダイエットらしい事
    *朝、GB体操1分
    *
    *


    ■就寝前の測定 5.キロ3.%


    ■反省


    ……………………………

    生理中 カロリー合計:1735kcal06:15
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ししとう

156.5cm 56.8kg

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