1002日目初プレ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.7kg 48.9kg 0% (あと3.8kg) 163cm 52.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.6% 19.9% 163cm モデル

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2016年06月22日

  • ぷり

    ※しばらくコメント&訪問できませんのでコメントなしでお願いいたします。


    月曜に申し込んだプレとは別のプレに親子で初参加してきました。
    心配していた問題行動も出ず、いい子にみんなと同じことをしてくれて、先生にも褒められてニコニコしてかわいかった(笑)
    日曜に旦那が子供と公園に行った際知り合った同い年の親子も来ていて、
    お母さんに声を掛けてもらえて一緒に参加できた上に、帰り道方角も一緒で、子供同士もフィーリングが合って、二人で公園に誘導され遊ばせて帰りました。
    初めてのお友達になるか??
    とても楽しそうにしてて嬉しかったなぁ。



    今日の睡眠時間:合計5時間+30分
    就寝前との体重差:-0.5kg

    B88.5(U69.5)
    W最小63↑最大64.5↑cm
    H最小88.3↑中間89.3↑最大90↑cm
    太もも46.3~5cm↑
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.6~7cm↑
    足首18cm


    朝食12:45
    ベジーデル酵素2粒
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(糖質39.4塩分0.146)
    ささみ大葉チーズマヨ145(糖質0.3塩分0.233)
    玄米おにぎり(昆布)120.7(糖質34.8塩分0.218)
    玄米おにぎり(梅ごま)122.1(糖質34.89塩分0.373)
    玄米おにぎり(ごまおかか)157.6(糖質35.31塩分0.378)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    756.3kcal(糖質144.61塩分1.348g)


    昼食17:44
    ベジーデル酵素1粒
    すいか78.8(糖質19.5)
    きゅうりチーズマヨ84.3(糖質0.5塩分0.63)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    チキンサラダ160(糖質6.77塩分1.03)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    415.1kcal(糖質26.97塩分1.76g)


    夕食21:40
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80(糖質5.2)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    コーンサラダ114.8(糖質4.83塩分0.719)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    430.6kcal(糖質14.355塩分0.819g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】435.3kcal
    【糖質】185.925g
    【塩分】3.927g
    【半身浴】10分
    【運動】バギーウォーキング20分、自転車10分、サーフィン37分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.4 朝より+0.3kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1602kcal06:30
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