16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.6kg 42.2kg 40kg 38% (あと2.2kg) 150cm 42.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 0% 18% 150cm 体重とBMI

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2016年06月27日

  • レモン

    そんなに内容は悪くないとは思いつつ、カロリーオーバー(−_−#)

    やっぱり眠、ダルい1日でしたー。

    休みだったので、ほとんど家を出ないで家事をしていましたー。

    家を出ないと、どうしても消費カロリーが減っちゃうなーー(^^;;


    朝食

    玄米.納豆.きんぴらごぼう.しらす
    278kcal(1食分)手作り

    昼食

    はんぺんバター焼き.黒サラダ(ひじき.キヌア.蒸し黒豆.セロリ.豆腐)
    445kcal(1食分)手作り

    夕食

    手羽元と大根の煮物.ラタトゥイユ
    548kcal(1食分)手作り

    間食

    なんちゃってチョコ
    75kcal(1食分)手作り
    苺ミルクアイス
    65kcal(1食分)手作り

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    カロリー合計:1411kcal06:39
    •  
    • コメント4件
    • mami mami 無駄な贅肉がないですね➰♪
      あたしも頑張ります!!
      2016.06.28 13:01
    • ごにこ ごにこ 以前から気になっていたのですが、やんちゃってチョコとはどういったものなんですか?
      手作りされてるんでしょうか(ФωФ)
      2016.06.28 14:12
    • レモン レモン > ごにこさん

      なんちゃってチョコは、ココナッツオイルと、ピュアココア、きな粉、アーモンド、ゼロカロリー甘味料で作ったものです(^^)!
      ココナッツオイルを摂取したくて作りましたが、普通のチョコよりも高カロリーに仕上がりました(^^;;

      最近の1日1個の楽しみになってます❤︎
      2016.06.28 22:13
    • レモン レモン > mamiさん

      無駄なお肉、いっぱいありますよー(>_<)!!

      まだまだ頑張らねば!!
      2016.06.28 23:09
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