28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 63.3kg 47kg 22% (あと16.3kg) 160cm 63.3kgの体型
    体脂肪 38.6% 34.6% 28% 160cm 美容

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2016年06月28日

  • you

    (動けなかった日数はノーカン)
    前かがみは少しくらいしか改善してないけど、何もしてないのに激痛!は無くなったので、
    最初にやってたスロトレをキツイの抜かして
    プランク
    サイドムーブプッシュアップ
    サイドプランク
    バックブリッジ
    プルダウン
    ハンドニー
    (各1分づつ)
    で、3セット

    汗かいて気分的にもすっきりした〜
    肌ツヤも変わっちゃうから、寝たきり気が気じゃない....
    そもそも体幹を鍛えなきゃ克服できない腰痛だから、できる事はやっておきたい..治った後またぜえぜえ初心者級から始めるのヤダ!

    整形の先生に腰が痛いのを我慢しない程度だったら普通にしててって言われたから、
    痛けりゃ休む!

    ゆっくり休んだせいか?体のライン綺麗
    太ももがほんと!綺麗
    セルローラー効果あるなあ バック鏡で写した時の腿裏のセルライトが軽くなった。

    何事もつまずいても諦めちゃダメだな...

    運動

    BYE-10筋トレ(スロートレーニング)
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:09
    •  
    • コメント2件
    • yukinorick yukinorick 腰は無理しないというか出来ないですよね。
      姿勢を意識しつつ、筋トレとは体幹とかで強化していければ治まるケースが多いですから、負荷掛け過ぎないように頑張って下さい。
      2016.06.28 17:23
    • you you > yukinorickさん
      ありがとうございます!寝る前にストレッチとか、緩める事やってなかったんで反省です...
      シットアップの腹筋以外は余裕なので、しばらくこんなメニューでじわじわ筋力あげようと思います〜
      2016.06.28 17:26
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