250日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.5% 12% 166cm 標準

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2016年06月28日

  • ながねこ

    小さめの唐揚げ2~3個で、山盛りキャベツ(150g・サラダボウル山盛り)をドレッシングなしでも余裕で食べられるようになりました。

    慣れってスゴい!

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個
    焼鳥の缶詰
    カットレタス
    いわしせんべい

    【間食】
    いわしせんべい
    ソイジョイ
    アイスコーヒー

    【夜】
    ブランブレッド
    やみつき鶏
    山盛りキャベツ
    磯部鶏天2個

    【運動】
    ゾンビ体操@朝
    懸垂(順手12,逆手12,超ワイド10)@朝

    #帰宅後 夕食前測定
    55.2kg
    12.2%

    カロリー合計:07:53
    •  
    • コメント4件
    • すばる(退会済み) すばる(退会済み) お邪魔します |ω・`)チラ
      見事な細マッチョでダイエット大成功していますね!
      羨ましい!!(;つД`)
      やっぱり運動は必須だなぁと思いました☆
      励みにして頑張ります(*-`ω´-)✧
      2016.06.28 20:38
    • 肉球 肉球 こんばんは〜(^-^)/
      お疲れさまです〜♪

      ホント!慣れってすごいですよね〜♪
      マヨ大好きな私も、今は塩とお酢で千切りキャベツ食らってますもん…

      ときどき飽きちゃうんで、無脂肪ヨーグルトとお酢と塩を混ぜて、
      似非ドレッシングにしてかけてます…(^_^;)
      2016.06.28 22:22
    • ながねこ ながねこ > すばるさん
      どうもー。
      コメントありがとうございます。
      運動を取り入れたダイエットは人生初だったのですが、いまのところ成功中です。自分にあったタイプの運動(エアロバイクから始まって自宅筋トレ)がみつけられたのがよかったみたいです。
      2016.06.29 12:09
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      塩&酢って究極のノンオイルドレッシングですね(゜o゜)
      市販のノンオイルは意外に糖質は高かったりしますからねー。
      2016.06.29 17:44
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