あっつ~い

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 52.4kg 51kg 72% (あと1.4kg) 158cm 52.4kgの体型
    体脂肪 31% 0% 25% 158cm 体重とBMI

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2016年06月28日

  • ゆえ

    横浜地方本日雨です。
    ホットコーヒー飲んだら暑くて仕方がない…。汗流れてるし(笑)


    一日で1.1キロ減りました。いったいなぜなのか?
    次の生理までにあと500G落とします。


    ★☆★ 昨日のジム活 ★☆★


    筋トレ
    レッグプレス100kg×15×4セット
    ラットプルダウン30㎏×10×3セット
    チェストプレス30㎏×10×3セット
    ヒップアブダクション50㎏×10×3セット
    ヒップアダクション25㎏×10×3セット

    エアロバイク      10分
    キックボクシング    45分



    レッグプレスすっかり慣れてきちゃったな。重量をちょいと増やしますか…。
    それともセットを5にするか…


    ★☆★ 昨日の家活 ★☆★

    腹筋ローラー    10回


    腹筋ローラー顔を前に残したまま戻しすぎて顔から落ちそうになった。すんでのところで顔を移動させたので肩からヨガマットに撃沈…いてぇ…( ;∀;)慣れてくるとこういうことをするようになる…。いかん。


    ★☆★ 昨日の食事 ★☆★

    (昼)
    さつま揚げ小3個、へるしまい入り金芽ごはん120g、アスパラの肉巻き、グリーンサラダ、トマト、えのきとおくらの味噌汁、明太子2/1
    (夕)
    鮭おにぎり、ミックスナッツ
    (夜)
    スリムアップスリム カフェラテ味、さけるチーズ、
    (帰宅後)
    もも一個、おせんべい一枚
    (間)
    甘食、サクランボ
    (水)
    コーヒー180ml、カフェオレ200ml、燃やしま専科750ml、お茶150ml


    水素水…やってみようか悩み中。仕事行く前にもよれていいかね?
    問題は値段か…


    カロリー合計:08:18
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158cm 54kg

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