草取りを

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 78.7kg 63kg 10% (あと15.7kg) 170.5cm 78.7kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm モデル

2016年06月28日

  • たぬきたろう

    朝6-00起床。トイレ。体重。血圧はかる。145と、高い。
    雨が上がり、スコップで草取りを。球根を取り出した。水仙、チューリップ。苦土石灰を昨日撒いた、まいた、のをスコップで再度混ぜた。
    体重が78.75キログラムと痩せた。昨日夜、プールで35往復。1750m泳いだのが、痩せたのか。夜食を食べぬいで、水を大量に飲んだ。夜中4-00頃小便に起きてまたねた。

    朝食

    プロテイン3杯21g79kcal
    55.3kcal(0.7食分)
    おから120g 85kcal
    170kcal(2箱・袋)
    カブ黒酢漬け
    0kcal(1食分)
    アスパラガス6本
    0kcal(1食分)

    昼食

    おから120g 85kcal
    170kcal(2箱・袋)
    ヨーグルト脂肪0 400g184kcal
    184kcal(1個)
    カブ黒酢漬け
    0kcal(1食分)
    メカブ40g×3=120g
    0kcal(1食分)
    鯵 あじ 57g47kcal
    47kcal(1食分)

    夕食

    鯖水煮80g-160kcal
    160kcal(1食分)
    食パン 6枚切り60g 158kcal
    158kcal(1食分)

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    カロリー合計:944kcal08:19
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170.5cm 80.1kg

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