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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 56.2kg 43.9kg 45% (あと12.3kg) 152cm 56.2kgの体型
    体脂肪 38.8% 33.5% 23.5% 152cm モデル

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2016年06月28日

  • りやむ

    昨日歩き回ってたおかげか、ここ最近の停滞(体脂肪低め)は筋肉ついてたからなのか…減ってました>o<
    朝の体脂肪率は最低記録♪

    ***********

    第一目標(ダイエット開始から-10kg)達成したので…体のサイズ測定してみました

    トップ93
    アンダー73
    W72
    H90
    体脂肪率 33.5%
    内臓脂肪 5.5LV

    二の腕28
    前腕一番太い所23
    ふくらはぎ37
    太もも56
    足首20
    足サイズ 22.5(靴を履くと23.5でジャスト)

    (ガードル着用時・笑)
    W70
    H91

    ガードル装備でちゃんとウェストを引き締め・ヒップアップ効果があるようです


    ちなみに4月中旬に測定した時は…

    B97(確かアンダー76~78?)
    W84
    H94
    体脂肪率38.9%
    内脂肪 7.0LV

    でした。アンダーはショックを受けたのでメモってません笑

    体脂肪も内脂肪も体重もちゃんと減ってるけど…ウェスト減ってるーー
    嬉しいヽ(*´Д`*)ノやったー
    数字で見ると『痩せてきてる』って実感。
    毎日一緒にいる家族や定期的に会ってるだーりんは変化わからないとか言うので、そっか…その程度の変化か…とへこんでましたが…ちゃんと減ってるよ!!笑

    目標は7月下旬で B90(アンダー70) W60台 H87ぐらいです
    胸減らしてワンピースのジップを胸から上に上がるようにしたい…
    43kgぐらいで胸D68が理想です

    **********

    ・朝(392kcal)
    スマートボディシェイクマンゴー 161
    お茶漬け(ごはん100g)183
    チーズ 48

    ・昼(360kcal)
    バジルチキン3/5 60
    きゅうりマヨネーズ 40
    パインクレープ 166
    ヨーグルト アーモンドストロベリー94

    ・夜(648)
    ごはん 270
    炒り卵 230
    抹茶玄米バー 148

    計1400

    明日55kg台見たいなー

    カロリー合計:1400kcal08:28
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りやむ
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