最近の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.6kg 71.9kg 60kg 47% (あと11.9kg) 167cm 71.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 167cm 美容

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2016年06月28日

  • りら

    長らく、夕飯抜き、もしくは6時までに夕飯食べる、
    という生活でしたが、最近は、家族に変動があって、
    夕食を、夜8時近くに食べる生活になりつつあります。
    これも、家庭内おつきあいの一環と言えば、そうなのですが・・・
    この先、ずっと、夕食なしで過ごすのも、無理がありそうなので、
    夜の6時以降は食べない!という方針を、変えていくことにしました。

    とはいえ、夜の8時なので、ご飯ものは、やはり、ご法度。
    サラダと主菜を、量を減らしていただく、ということで。
    このパターンでも、大幅には増量しないことがわかりました。
    あとは、ここから、減る方向にもっていく、運動パターンを作らないと。

    カロリズムがあると、目標まで、あと200だから、
    家の中でステップしよう!などというモチベーションができて、
    今のところ、助かっています。

    車で遠くのショッピングセンターに行って、
    ついてから、2時間ウィンドウショッピング!をすると、
    意外と、歩数は稼げます。
    ぶらぶら歩きじゃ、あまりカロリー消費はできないかも、ですが、
    ふと、思いました。
    天気がいい日は、車で遠くに行ってから、付近を散策する、ということに
    すると良いかも!?



    カロリー合計:08:53
    •  
    • コメント2件
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ ワタシも夕食は8時くらいです。プヨ夫に付き合うとそうなる。で、なるべく太らないように工夫しています。

      今日の献立、メインは回鍋肉でしたが、ダイエットコーラと「茹で麦とろろ納豆」と野菜サラダと根菜炒めで腹を満たし、最後に3口分くらいの回鍋肉を食べました←我ながら涙ぐましい(笑)

      2016.06.28 21:24
    • りら りら > おなかプヨプヨさん
      お見事な「遅い夕食」対策です!
      夕食って、一日で一番ゆっくりできるので、
      家族との大事な時間でもありますよね。
      その辺とのバランスをとりつつ、ちゃんと、
      体重も減らしていけるように、
      工夫していきたいです。


      2016.06.29 07:07
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