低糖質21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 63.8kg 52kg 22% (あと11.8kg) 163cm 63.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.7% 18% 163cm 理想

2016年06月27日

  • れいちぇる

    ☆朝食9時
    プロテイン

    ☆昼食13時
    豚の生姜焼きチーズ乗せ1枚
    厚揚げ小1個
    キャベツ、ほうれん草、ブロッコリーのオリーブオイル炒め
    あぶり焼チキン

    ☆間食15時半
    クエストプロテインバー

    ☆夜食18時半
    すき家の牛丼ライト

    ☆間食21時
    ベビーチーズ2p
    厚揚げ小2個

    ☆水分量
    3リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    胸・背中

    ☆就寝1時45分

    ☆翌朝起床8時20分

    カロリー合計:09:02
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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