元気1万倍!(´▽`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.9kg 53kg 12% (あと2.9kg) 159.4cm 55.9kgの体型
    体脂肪 0% 159.4cm 平均

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2016年06月28日

  • すみれ

    昨日はたくさんのコメントありがとうございました。
    おかげでアンパンマンを超える元気を頂きました^^


    昨日は夕方7㎞歩きと走りの運動。運動後は55.5㎏でした。

    ***************
    ここ3週間で体重3㎏増、筋肉量0.2~0.4g増&筋肉の衰えを痛感中。
    体脂肪は~3%近く増。。

    これはダメダメ!

    前から食事は考えなきゃと思ってましたが、ダイエット方法をしっかり見直し
    ここ数日、ほぼ消費カロリー食べてます。

    昨夜は筋肉によさそうなご飯をたべたので、今朝はやっぱり増!
    でも昨日の朝より100g減ってます~w

    夕食:白米130g、とんかつ、冷奴、ツナサラダ、油揚げとねぎのお味噌汁、胡瓜とわかめの酢の物(甘)、隠元おひたし


    今日はワンダーコアと、ライバルさんのオススメyoutubeを見て運動に初挑戦予定です!7月は私の季節!と言いたかったけど、これは8月に先延ばしw

    よし!がんばろうー!

    今日も皆さんのところに、ほっこりが1つでも訪れますように^^
    いつもありがとうございます!

    カロリー合計:10:21
    •  
    • コメント2件
    • くねくね♭ くねくね♭ こんばんわ。

      うん。頑張ってね(^○^)

      ストレスに負けそうになったら、くねくねした変な奴でも思い浮かべて にょへへ~ としている姿でも思い浮かべてください。大抵バカらしくなります(笑)

      人生が左右する場面でもない限りは、なんかなるものです。
      2016.06.28 17:19
    • わうけん わうけん アンパンマンネタで言えば「顔が濡れて力が出ないよー」が好きかも…。

      雨のジョギング中、心の中で呟いてたりして(笑)
      2016.06.29 05:54
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すみれ
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