【386】今度こそは(๑•̀o•́๑)۶ ☆(60.3)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 60.3kg 55.5kg 57% (あと4.8kg) 168cm 60.3kgの体型
    体脂肪 34.4% 24.1% 23% 168cm 標準

 » 
2016年06月28日

  • りぃ

    しまいこんでたルームランナーまた
    引っ張りだした❣
    今度こそは続けるぞ(๑•̀ㅂ•́)و
    長く続けるコツとかあるのかなぁ??
    まずは短い時間から毎日やる癖付けかな
    がんばろ❣



    朝∴ チーズ肉みそオムレツ・ピーマン炒め・レタスおからつくね・ザバス(アーモンド効果300ml)

    昼∴ ブロッコリートマト(胡麻)・ゆずそうめん・キムチ納豆・焼鮭・おから鶏つくね・牛肉玉ねぎ甘辛煮

    夜∴NHS抹茶豆乳(麦芽豆乳200ml)&ホワイトチアシード

    就寝前∴

    間食∴ くるみ餅・ゴディバホワイトチョコ3個・チョコレート効果


    ★半身浴 ○10分
    ☆小顔エクササイズ  ○
    ★おっぱいマッサージ   ○
    ☆タオルエクササイズ  ✖
    ★カーヴィーダンス  ✖
    ☆レディ系  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆おちょ ✖
    ★スクワット  ✖
    ☆腹筋ローラー  ✖
    ★ルームランナー ○15分×2回
    ☆マッサージ  ✖
      ・インボーテ 
      ・バンビ  
      ・オイルorクリーム 

    夜体重  (60.9)
     体脂肪 (24.8)

    カロリー合計:12:39
    •  
    • コメント6件
    • あまね あまね ルームランナーもってるんですねっ!これは使わなきゃ~っ☆

      私も欲しくて(*´ω`*)クロストレーナーにするか、ルームランナーにするかサイクルにするか…迷ってるところデス。

      ルームランナーで体重、体脂肪もググッとかわるんじゃないですか?頑張って☆
      2016.06.28 14:51
    • Mの挑戦 Mの挑戦 ルームランナー持ってるんですね❗️
      私も欲しいな〜♫と思ってるですが、家が狭くてダンナに反対されそうで…⤵︎

      使った感想教えてくださいね( ^ω^ )
      2016.06.28 16:16
    • 菜々緒Style 菜々緒Style おお!
      やる気出てる✧٩(ˊωˋ*)و✧

      私もライバルさんに刺激いただき、やる気でましたよんヽ(*・ᗜ・)ノヤーイ
      2016.06.28 20:37
    • りぃ りぃ > あまねさん
      そうなんですよ〜
      でも大きすぎて場所取るから
      畳んだまま隅の方へと(^o^;)
      狭いけどしばらくはすぐ出来るように
      しときます❣

      私は買ってからサイクルの方に
      しとけばと思いました❣
      まぁどれ買ってもあっちにと思うのかもw
      2016.06.29 11:02
    • りぃ りぃ > Mの挑戦さん
      うちも狭いのに買ってしまって
      畳んだまま隅においやられてました
      (;´∀`)
      最近はコンパクトなものもあるみたい
      ですねぇ〜♪
      色もカラフルで(*´艸`*)♡
      ウォーキングからがんばります❣
      2016.06.29 11:06
    • りぃ りぃ > 菜々緒Styleさん
      本当減らないのでがんばって
      やります( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

      私もライバルさんたちのやる気
      貰ってスイッチ入れます~♪
      2016.06.29 11:08
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